10 Alimentos para mejorar la memoria y ser más inteligente.

\nQuiere aumentar su inteligencia y preservar su salud mental?\n¿Desea vencer el estrés y la ansiedad?. ¿Le gustaría tener la receta para\nlevantar su humor y desterrar los momentos de desánimo? ¿Se pregunta cómo puede\nconseguir un buen sueño nocturno?. Entonces, nutra su mente!

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\nAlimentarse de forma sana y natural es una tendencia que ha ganado mucho terreno en los últimos años, desplazando a la comida basura que además es muy perjudicial para el medio ambiente e inclusive produce serias enfermedades.

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\nPara los expertos en medicina nutricional, lo que la mayoría\nde la gente logra intelectual, social y emocionalmente está por debajo de su\nverdadero potencial, pero una alimentación apropiada puede aumentar su\ninteligencia, mejorar su estabilidad emocional, reforzar su memoria y mantener\njoven su mente.

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\nSegún estos especialistas, una correcta combinación de\nnutrientes funciona mejor para las neuronas que los fármacos y carece de sus\nefectos secundarios, y muchas de las enfermedades mentales que hacen que la\ngente acuda a las consultas de psiquiatría pueden evitarse, aliviarse o curarse\ncambiando los hábitos alimenticios

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\nEstos alimentos son una bendición y es que contienen\nvitaminas que fortalecen la memoria a largo plazo. Son ricos en\nvitamina C, en antioxidantes, y potasio que ayudan a activar las enzimas\nprotectoras del cerebro y mejoran la memoria y la atención.

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\nArándanos. Según un estudio publicado por la revista\nForbes, los arándanos son un gran fortalecedor de la memoria a largo plazo. Son\nricos en vitamina C, en antioxidantes, que ayudan a activar las enzimas\nprotectoras del cerebro y mejoran la memoria. También contienen potasio, un\nmineral necesario para la transmisión y la generación del impulso nervioso.

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\nAguacate. Es un alimento rico en grasas saludables\n(omega 3) por lo que favorece el nivel de concentración.

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\nAvena. Es un cereal beneficioso para la piel y para el\nsistema nervioso por su alto contenido de Tiamina o vitamina B1. Es un alimento\nrico en proteínas y grasas saludables, por lo que favorece la memoria a corto\nplazo. Se recomienda consumir en épocas de estrés.

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\nHuevoIndispensable para mejorar la capacidad de\natención y la memoria a largo plazo debido a los aminoácidos esenciales que se\nencuentran en la yema y una sustancia denominada colina, del grupo de las\nvitaminas B, que contiene. Aun así, hay que tomarlo con moderación para evitar\nproblemas de colesterol.

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\nLeche desnatada. La vitamina B12, presente en la leche,\nel pollo o los huevos es muy importante para mantener las habilidades\ncognitivas y evitar el deterioro mental, según un estudio de la Universidad de\nTufts.

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\nNueces. Es el fruto seco más eficaz de cara a una\nactividad intelectual gracias a su alto contenido en fósforo. Otro fruto que\nmejora la memoria son las almendras, según un estudio de la Universidad de\nIllinois.

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\nSalmón. Este alimento, rico en ácidos grasos Omega 3,\nfavorece el nivel de concentración, la memoria y el aprendizaje. El pescado\nazul es además saludable porque ayuda a controlar el colesterol y previene las\nenfermedades cardíacas.

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\nPlátano-Cambur. Es un alimento con un alto contenido en\npotasio y vitamina C, una de las propiedades esenciales de esta fruta. También\ncontiene vitamina B6 que ayuda en la producción natural de neurotrasmisores\nrelacionados con la concentración, como la serotonina o la dopamina.

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\n. El té, además de cafeína, contiene L-theanina que ayuda\na mantener la concentración. La cafeína que contiene, al igual que el café,\nayuda a la memoria siempre que se tome con precaución.

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\nZanahorias. Su consumo a largo plazo puede aumentar nuestra\ncapacidad de retención gracias al antioxidante beta-caroteno, según un estudio\npublicado en la revista The Archives of Internal Medicine.

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\n«Consume ecológico, cuidarás tu salud y el medio ambiente». EcoSpain

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